クビレの作り方
今回のテーマはくびれ！！
どうやって？腹筋？背筋？フラフープ？筋トレ？有酸素運動？ダイエット？エステ？
いやいやいやいやいやいや
ちょー簡単です
僕も実践してます。毎日ね。
道具も何も要りやせん。
やり方は本当に簡単。
少し練習は必要だけど、覚えてしまえばいいだけ。
毎日意識すればいいだけ。
ダイエット効果もあり。
でもまだ秘密www
最後に載せますね。
その前にお勉強しましょう。
ピャーーーーーっとスクロールしないで下さいね。
少しでも間違った認識、仕組みなどを知ってもらえたらなと思います。
ぢゃーーーーまず。。
こんな人よく見ます。
スマホ片手に食事、
肘をついて食事、
身体をダラーっと食事。
猫のように猫背で食事。
ホントーに！食べてる姿勢が悪い人、めっちゃ見ます。
ピシッとしろって言うわけぢやないけど、
ピシッとしろよって思う。
そんな人は本当に高い確率で身体が引き締まってません。
だらしない姿勢の人は、大体だらしない生活してます。だらしない考え方してます。
身体は、普段の日常の習慣に適応できるのです。
これが人間のすごいところ！
一日の半分以上を座って仕事してる人は、座ることに特化した身体になっていきます。
例えば、お尻に脂肪細胞ができやすくなったり。それは少しでも安定して座れるようにとか、クッションのためにとか、身体が勝手に環境に適応してくれるからです。
骨格も同様で、、、、、
おっと
話が脱線。。。。。
はい
ぢゃあまず答え言いますね。
骨盤を立てるだけ。
なーんだと思いました？
でもこれ間違ったやり方の人本当に多い。
だから正しいやり方を知ってほすぃ。
毎日腹筋してるのに痩せない、、
毎日歩いてるのに、、
頑張ってるのに、、
あーーーーーー
やり方が間違ってるんだって。
ジムに入会しただけで痩せた気分になってる状態なだけ
次の写真は間違った骨盤の立て方
腰を反らしてるだけの形。
勿論、逆の猫背もよくないです。
どちらにしても筋肉は使われていません。
で、次が正しい骨盤の立て方と正しい表情。
人間は関節ノ最大の可動域に体重をかける傾向があります。
それは楽だからです。
これに関しましてもまた別の章で詳しくご紹介します。
それでは正しい骨盤の立て方の練習法です。
1.まずまっすぐ座れや、コノヤロー
2.マジメな表情で鼠径部に手刀をおく。
3.手刀を挟み込むように身体を前へ倒す。
(この時しっかりと手を挟んで下さい。
女性は特にこの動作が苦手な方が多いです。
おしりの筋肉が硬いから。)
前に倒れたつもりでも骨盤はしっかり倒れていない場合が多いので、しっかり手をはさみましょう。
4.そのままの腰は反らさずに骨盤を一緒に起こすイメージで元にもどる。
写真は悪い例です。
これでは腰をそらせすぎてます。
体と骨盤は一体で、体起こすのが大切。
そーして出来上がったのがしっかりと筋肉を程よく使って骨盤を立てた正しい座り方です。
かなりわかりにく説明でごめんなさい。
よかったらお店にこられた方は聞いてください。
しっかり説明させてもらいます。
『まとめ』
わざわざ腹筋する時間つくらなくったっていい。
こつこつが大切。
使わない筋肉は当然退化。
身体にとって必要ないからね。
必要ある筋肉にしちゃえ。
この姿勢で食事をすると、胃が満腹感を感じやすいんです。
猫背な姿勢で食事をしていると、胃はドンドン大きく膨れることができるのです。
さぁ！食事のときだけでも実践してみてください。
だんだんパソコン打つのが疲れてきた。。。。。。。
ドロンっ
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